韩国文化韩国便利店饮食的Best搭配

???沪江韩语

导读：快节奏的城市生活中选择在便利店吃饭的韩国人越来越多。韩国便利点也提供热水微波炉，甚至座位等供人们使用，便利店饮食也成为了一种现代文化。如何在便利店吃得营养健康呢，小编推荐几种韩国便利店饮食的Best搭配，节省时间的同时身体也棒棒嗒~

?????????????????????????.???????????????????????????????????????????.???????.?????,????????????????.

最近因为赶时间而在便利店吃饭的人们渐渐增多。总在便利店找寻饮食的话，各种加工食品中所含食品添加剂的毒害会一直留在身体里。营养怎么办呢。告诉你找寻便利店饮食搭档的健康吃法。

◆????+???+???????

◆碳水化物+蛋白质+食物纤维食谱搜寻

????????,?,??????????????,??,??????????.????????????????????????,?????????????????????????????.

挑选担当主食的饭、粥、拉面和供给蛋白质的金枪鱼、奶酪、牛奶等。但是长期这样吃的话维生素和矿物质、膳食纤维的供给会不足，应该吃些不同种类的水果或蔬菜沙拉等。

???????‘?????’?????1?+??1?+??????.???????????????????,??????????.

值得推荐的“便利店食谱”就是金枪鱼饭团1个+牛奶1个+蔬菜沙拉。这样吃的话能够均衡摄取营养素，同时也补充了食物纤维。

◆????????????

◆吃杯面的时候加一个煮鸡蛋

?????????????????????????????????.???????????Kcal????,?????????????????kcal????????.???????1?(50kcal)?????????????????????????.

最近由于养生热潮上市了很多考虑到健康的杯面，要慎重选择哦。非油炸的拉面热量是Kcal，油炸面中加入肉汤的杯面热量竟上升到了Kcal。搭配拉面加入一个煮鸡蛋（50Kcal）的话，能补充拉面中不足的蛋白质。

◆?????????????

◆玉米片中加入低脂肪牛奶

????????????????????????,?????????????.?????????????????????.??????????,ml?????????kcal,?????kcal,?????kcal????????.

玉米片要挑选不添加砂糖，加入糙米、杏仁等的产品。一起吃的牛奶要选择低脂肪的。不同牛奶热量不同，以ml为基准，一般牛奶是Kcal，低脂肪牛奶是Kcal，巧克力牛奶是Kcal，各有差异。